晚餐建议清淡易消化。增加体重并不容易。如果你晚上不吃饭,如果你用清水做饭,你会减肥。然而,建议吃适量的米饭。有人建议你不仅要吃干净的水来煮蔬菜,营养不均衡,而且会导致长期健康不佳。对于肥胖的人和高脂血症患者或需要减肥的人来说,晚上吃清水煮蔬菜可以达到降低血脂或减肥的目的。然而,长时间这样吃对你的健康不好。你也应该一起吃肉和蔬菜。至于减肥,你仍然需要锻炼。