想减肥控制不住嘴怎么办

热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。选择热量低的食物，不用控制，可以吃到饱。还有就是运动很重要。减肥最重要的是减少这些过量的碳水化合物摄入，它们都是刺激胰岛素分泌的食物，而胰岛素是体内主要的脂肪储存激素，胰岛素水平过高还会刺激食欲。当胰岛素水平下降时，脂肪就不那么容易储存起来，身体就开始燃烧脂肪而不是碳水化合物变成的糖原；