怎么自己清理牙齿

你好，根据你的描述来看，如果想要自己清理牙齿，要保证一日三餐刷牙，如果口腔卫生保护的较好，可以使用普通的消毒杀菌的牙膏即可，如果牙齿易有牙垢，就要用含有盐和碳成分的牙膏。刷牙要从里到外依次进行，轻柔的刷洗每个牙齿的正面和里层，不能一通乱刷了事。常用漱口水清洗牙齿及口腔，也是一种常用的保洁方法。在每次吃完食物，尤其是重口味的食物，可以用漱口水漱口，清洗牙齿上的残留物质和口腔分泌物，是保证食物杂质不在牙齿上残留的重要方法。