一个礼拜减肥餐_一个星期减肥食谱

星期一早餐：全麦面包西蓝花小番茄煎鸡蛋脱脂牛奶午餐：杂粮饭团黄瓜炒鱼肉青椒炒蛋晚餐：杂粮饭团杏鲍菇牛肉无土豆的地三鲜星期二早餐：全麦面包秋葵小番茄香煎鳕鱼牛奶午餐：糙米饭口蘑炒虾仁菠菜鸡蛋晚餐：玉米小炒冬瓜蒜苗炒牛肉星期三早餐：牛奶燕麦西红柿炒茄子鸡蛋棒西蓝花午餐：玉米杂粮饼清炒芦笋炒茄子香煎龙利鱼晚餐：黑豆全麦饼胡萝卜芹菜炒木耳蒜苗炒鸡丁星期四早餐：素鱼（豆腐）快菜和口蘑牛奶全麦面包午餐：胡萝卜炒莴笋韭菜鲅鱼馅饺子晚餐：芹菜炒鸡丁清炒杏鲍菇玉米星期五早餐：杂粮面包西蓝花小番茄牛奶清卧鸡蛋午餐：黄金饭团炝炒圆白菜荷兰豆炒鱼肉晚餐：清炒芦笋胡萝卜杏鲍菇煎鸡胸肉黄金饭团星期六早餐：荞麦面白菜小番茄鸡蛋午餐：杂粮馒头杏鲍菇干煸豆角去皮烤鸡腿晚餐：窝头清炒芦笋洋葱炒牛肉星期日早餐：燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹西蓝花小番茄香煎鸡胸肉午餐：黄金饭团蒜苗炒鱿鱼彩椒杏鲍菇晚餐：黄金饭炝炒圆白菜洋葱炒牛肉