**效果怎么样？

最安全健康的关键是减少热量的摄入及增加热量的消耗。强调饮食与运动相结合。减肥不建议服用药物，有很大副作用，容易反弹在选择方法时应以物理方法和减少饮食为主.避免油炸食品、方便食品、巧克力和零食等，少吃甜食。适当增加膳食纤维、非吸收食物及热量液体以增加饱腹感。