男生如何快速的减肚子和胸部

您好，减肥是个比较漫长的过程，要长期坚持，才可以成功。可以做平板撑，这个可以很好的锻炼全身的肌肉。还有做俯卧撑，每天都要坚持做。要注意饮食，中午和晚上都不能吃的太饱。每天都可以跑步，逐渐给自己增加跑步的总公里数，跑步是最简单有效的减肥增肌方式。提示，由于您还未成年，不可盲目节食减肥，以免过度伤害身体机制。