促进减肥的方法有运动锻炼，轻微肥胖的人可以先慢跑四十分种，一周坚持三至四天；中重度肥胖的人群，可以先以快走为主的运动过渡到慢跑，一周三至四次，当身体微微发汗即可。控制饮食，饮食为主食适量，粗粮为主；平时蔬菜水果为主，油炸食品忌口。不论什么方法，坚持是唯一原则。
