小女孩初次月经后如何增高

你好，很高兴为您回答问题。建议您可以每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶的同时时可以吃一些馒头或糕点，但是请注意不要空腹喝牛奶，记着晚上喝牛奶最好也是在吃完晚饭后半小时再喝，注请意晚饭不要吃太多饭，一般来说饭量是你平时的三分之二。也可以每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。