减肥减到50斤的女子

1、保持乐观和积极的心态，每天要抱着愉快的心情生活，不要因为减肥给自己太多的压力。减肥过程中，最难的不是坚持运动，而是克服情绪低落。减肥的意义在于让自己生活更快乐，更健康，不能减得连快乐都没有了。所以啊！大家要相信自己，我们需要的只是时间，毅力和坚持，有了这三样没有什么做不了的！2、掌握正确控制饮食的原则，很多人都认为不吃或是尽量少吃加上运动必瘦，其实错了，也许才开始是瘦，可是平台来的快，坚持的也短，长期的对饮食压抑，到头来只会得不偿失，健康没有了，心情更糟糕，肥也减不了。减肥中代谢很重要，提高代谢的方法中就有饮食效应，所以我不建议大家为了吃一点东西精斤计较它的热量，天天这样生活还有什么乐趣捏！饮食上要少吃多餐，高蛋白、低脂肪、中等碳水。多吃纤维多的天然食物，多喝白开水。饮食就要注意控制油、糖。戒零食、甜食、消夜。不要认为水果多吃没事，它属于简单碳水，吃多了也发胖。还是那句话，饮食和运动是一样重要，学会选折性的吃，运动强度只要你有点喘就可以了。节食绝对不可以取。