您好,从你的描述的这症状来看这可能是脾肾虚的原因,可请当地中医具体辨证施治。淋巴排毒按摩有助改善这种情况,想自我按摩,方法是:用手指背轻拍下巴位置,或以手指轻弹颈部淋巴位,也会有少许帮助。此外,茉莉花茶有调经并强化子宫健康、通经活血的保健作用。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!