有什么方法可以快速减肥呢？

多锻炼，早晨起来后，外出先跑跑步做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）。