**跟21金维他一起吃

你好，根据你的描述来看，建议不要乱吃一些**，因为**都是有副作用的，建议多吃豆制品，多吃水果蔬菜，忌油腻饮食习惯，多运动锻炼，晚饭就避免吃米面。建议减少每餐的淀粉食物数量，增加蔬菜数量，控制蛋白质的摄入量，而肥胖的人，首先可以适当地锻炼等等，然后慢慢地加强运动量，适当延长运动时间。如果不能锻炼，饭后散步大约半小时是很好的。