如何有效进行减肥？

减肥最有效的办法还是运动。下面介绍四种最经济且有效的减肥方式：1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。4、瑜珈，来自印度的古老健身法，一周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。