减肥期间吃多了体重突然上涨怎么办

通常饮食里面的蛋白质不够并且一味的做有氧训练导致肌肉流失从而造成代谢率降低，所以随便一吃就胖了因为身体无法代谢掉，建议适当的活动是可以增加热量消耗，减少脂肪的堆积。除此之外，应该尽量在晚饭后4个小时之后再就寝，适当的延后一下睡眠时间，也等于延长食物消化的时间，更有利减肥。第二天用餐的时候，应该选择今天晚餐时没有吃过的食物，以多蔬果少油糖的原则为指导。