减肥增肌食品_减脂增肌食物前十排名

牛**肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，还含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，牛肉中还含有肌酸。三文鱼6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。鸡胸肉鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。这样的廉价增肌食物，真的是必不可少。