腹部抖动减肥 危害

你好，根据你的描述，我认为最好的、最快的、最基本的、最健康的、最安全的、最环保的、最彻底的、最无害的、最无副作用的方法是合理地控制你的饮食：1，控制卡路里和脂肪。注意食物的卡路里含量。你应该在你的饮食中减少脂肪，增加鱼和家禽。2.饮食应该很轻。如果你想少吃盐，你吃得越咸，你就越想吃。少吃含糖、盐和面粉的沙司加工食品。它会增加你的卡路里。经常吃蔬菜和水果。适量食用富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包.4、均衡饮食。每天按照计划安排自己的饮食，同时注意时机，不要吃过头。为了减缓吃饭的时间，吃一顿不少于20分钟。负热平衡。减肥的原则是：卡路里必须比你消耗的少。6、将决定减肥的效果和质量。