减肥的时候便秘怎么办

养成良好的饮食习惯1、早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。3、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意时就应抽空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。跟饮食习惯有关多吃水果，猕猴桃香蕉苹果梨促进新陈代谢的食物有：海带，花生酱，洋葱，蛋白质类，醋，辣椒