腰椎手术四个月了吃胖20斤怎么减肥又不能锻炼

你好，根据您的描述，减肥最重要的是控制热量的摄入，一定要少吃，在饮食比例上多吃高纤维的蔬菜水果和粗粮，饮食注意清淡一点，少**细的食物，尤其是甜食和油腻的食物，这些都是有助于减肥瘦身的，减肥瘦身的过程也是需要长久坚持的，希望以上回答能够对您有所帮助，祝您生活愉快。