减肥的人吃什么_减肥的人吃什么东西不会胖

燕麦杂粮、火龙果、猕猴桃、全麦面包等可饱腹感强、升糖指数低的食物，这些食物不容易产生饥饿感，与米面等精良主食相比体积更大，能占用更多的胃空间。它们富含膳食纤维，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。该类型的食物不易消化，可帮助维持饱腹感，减少热量的摄取，从而达到减肥的效果。建议您配合运动健身，这样减肥的效果才会更加明显。