做力量训练可以减肥吗

可以的，不过要做到以下要求。做大肌群运动。大肌群比小肌群运动需要更多的摄氧量。速度要慢。慢速或中速的阻力训练比快速运动产生更多的摄氧量。强度越高，产生的摄氧量越高。重复次数较多的运动的摄氧量高于重复次数少的运动。所以，减脂为目的的阻力训练，要多组次进行。组间休息时间越短（低于30秒），摄氧量越多。