多囊减肥方法？_多囊患者怎样减肥

您好，很多女生有多囊卵巢综合症的情况，注重饮食均衡，粗细搭配、蔬菜充足、不吃甜食、油炸、减少精米面、坚持运动，一段时间后多囊改善了，体重慢慢瘦了，整体身体状态更好了，面色看起来更有光泽更健康了。总之，好的饮食方式，健康收益其实是多方面的。建议：1、主食注重粗细搭配，而精白米面不要顿顿吃，每天吃1~2顿粗杂粮和薯类。2、蔬菜的量充足。3、甜食最好戒掉。4、肉类适当调整比例，鱼虾、禽肉＞红肉。5、大豆类建议吃。大豆类指的是黄豆、青豆、黑豆这几种常见的。6、减少精神压力，戒烟、少酒、少咖啡。7、吃饭顺序可以适度讲究：每次先蔬菜—肉/大豆—主食。8、吃饱了吃好了情况下每天坚持运动。