调整你的作息,每天晚上不要太晚休息,尽量不要熬夜。然后吃东西的话,不要吃过于辛辣的食物。一般来说调整一到两周即可。指导意见:指导意见:暂时先不用处理,顺其自然,他能变成什么样就变成什么样,有的可以恢复,有的就不能恢复了。可以顺其自然,他能变成什么样就变成什么样,有的可以恢复,有的就不能恢复了。