产后腹直肌如何修复

1、腹式呼吸：腹式呼吸，它以膈肌运动为主，配合腹部运动。主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。2、pull-ins：主要是锻炼腹横肌，以从内部收缩腹部。3、splintedcurlups：主要是锻炼腹横肌以及腹直肌、腹内外斜肌。4、仰卧起坐、卷腹、平板支撑等：主要是锻炼腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌等所有腹壁肌肉。通过以上矫正运动，大部分女性分离的腹直肌都可回复原位，但有极少数女性由于营养不良、产后运动不当等原因，腹直肌分离未见明显改善，甚至出现腹壁疝（如小肠凸出肚脐的脐疝），这时应该采取外科手术治疗，将两侧分离的腹直肌间断缝合。