**收缩术

建议每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气，同时如忍大,小便状收缩**门,如此反复100次以上，当习惯了以后，平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实、有力，**松驰就可以不药而愈了，而国外的“中断排尿”训练也可以提高**周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，**周围肌肉张力提高，**就变窄了，而一些**松驰严重，甚至有**壁膨出的女性，就应该到医院作**修补术了。