下面松了怎么办_下面松了怎么办然后尿疼怎么回事

你好，**松弛建议你可以通过坚持锻炼的方式来紧实**的。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。在有便意的时候，屏住大便，并做提**运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。仰卧，放松身体，将一个手指轻**入**，后收**道，夹紧**，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。