产后**恢复_产后42天阴壁膨出多久可以恢复

女性可提前了解盆底肌康复的相关知识，试着做做凯格尔训练，孕期35周之后定期按摩会**。生完孩子42天之内，只能通过自行适应性盆底肌锻炼，促进盆底功能的恢复，量力而行，不要借助任何器械。产后半年是盆底恢复的关键时期，可选择电刺激和生物反馈等手段进行盆底康复治疗。恢复完之后，盆底基本就定型了。产后1年，女性可以适当进行体育运动，让盆底恢复得更好，**更加紧实。