在平常的时候应该节食,并且要大量的运动,这样对于减肥来说有较好的作用,腰部的赘肉或者脂肪比较多的话,也可以使用腰部抽脂,到正规美容**进行腰部抽脂术,腰部一圈大概是八到十二个部位,在上海的一般医院价格一个部位大概是一千元至两千元不等,你可以自己估算下的。