预防骨质疏松最有效和最基本的方法是

预防骨质疏松症有两种最有效的方法：一是在骨发育过程中获得最大峰值骨量；二是降低与年龄相关的骨丢失率。这就需要从童年的日常生活开始预防，才能有效预防骨质疏松症的发生。成年后，钙的吸收减少，排泄增加。因此，青年早期补充钙，增加钙储蓄，增加骨量峰值，是预防中老年骨质疏松症的好方法。平时可以吃一些高钙食物，如贝类、虾皮、牛奶和豆类。