减大腿的有效方法

踩自行车会减少**的肉，增加肌肉。用你的腰部力量抬起你的臀部，你的脚在空中，你的双手平行。重复倒自行车的练习。向后踢腿也是在瘦腿的方法之一。你不能踢得太快。保持5秒钟，然后回到原来的姿势，重复练习。每次至少玩10-15次。这个动作还会翘屁股。