怎么样补气血最快最好

益气养血的方法是吃药、改善饮食。补血方面，多吃富含铁、优质蛋白质、叶酸和维生素b12等微量元素的营养食品，如猪肝、动物血、红肉、红枣、蛋黄、菠菜、海藻等。其次，我们应该多吃鱼、蛋、奶和新鲜的水果和蔬菜。我们可以服用一些益气活血的中药，如复方阿胶糖浆、阿胶补血颗粒。每天还要坚持锻炼、辅助，如多跑步、练瑜伽，老年人可以做太极拳。