牙龈出血很多是牙龈发炎引起的,上火也是一种原因,但是你说不是上火引发的,那么就需要平时多注意口腔卫生,早晚两次的刷牙一定是需要的,还需要多吃蔬菜水果,补充充足的维生素,再去医院取一些消炎的药品来帮助恢复。