你的情况已经知悉,根据你的描述要考虑是长期用眼不当或者疲劳用眼所致,但不排除近视或者其他眼病的可能。一般睡眠质量差,造成机体抵抗力下降,长期导致气血不足,精神不振,你需要每天保证8小时左右的充足睡眠,不要用眼过度,没事多做做眼保健操,也可以吃点蔬菜类的食物。