你好,对于你的问题,每天刷二次牙,每次最少三分钟,一定要刷里面,晚上刷完牙后最好不要再吃东西啦,果汁也不要喝,喝了再去刷吧。过如果比较急的话冼一冼吧,洗白以后注意保持罗祝您身心健康,具体不知道您的牙齿情况,需要去正规医院**检查明确诊断后针对病因治疗。谢谢。