便秘体质_怎样才能改变便秘体质

首先应该进行饮食调整，选择膳食纤维丰富的食物，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一。多吃新鲜水果和绿色蔬菜，尽量避免吃腌制油炸烧烤类食品，吃饭之后可以适当揉搓腹部，促进胃肠道蠕动。也可以根据自身情况适当到参加加有氧运动，促进食物消化，改善便秘症状。