**可以多吃些玉米面以及黑豆，还有糯米。公民里面所含有的维生素以及矿物质特别多，在进入到人体后，可以辅助缓解**并且提高性能力。平日里可以吃些桑葚以及草莓，还有黑枣和大枣等食物，这些食物中所含有的氨基酸以及胡萝卜素和烟酸比较丰富，可以促进生长发育，抑制**。
