失眠的自我疗法_失眠的自我疗法 整夜整夜睡不着

失眠的自我疗法通常需要放松身体，然后帮助睡眠。在进行失眠的自我疗法时，通常需要做深呼吸以及冥想或者是瑜伽和太极拳，能够帮助身体放松，同时还能够帮助紧张的情绪得到舒缓。如果半夜醒来后入睡比较困难，可以看看书或者是听比较舒缓的音乐，出现了明显困意时，可以到床上睡觉。