如果平时有抽烟的话,可以减少抽烟量或者是检验,一定要在平时多注意牙齿的清洁,每天坚持刷牙,在刷牙的时候可以在牙膏上面加一些小苏打并且坚持一段时间,黑渍自然而然就会有所减少的。如果想要快速见到效果的话,可以去洗牙,洗牙是最有效的办法。