可以多咳嗽几次或者做吐痰的动作,尝试把饭粒咳出来。或者是喝一些水,试着把饭粒吞下去。如果两种方法都没有用,可以去医院的耳鼻喉科让医生用喉镜或者是电子喉镜检查咽喉部的情况,如果观察到咽喉部有饭粒卡住,可以使用吸引器将饭粒吸出来,平时在吃饭时一定要细嚼慢咽,不能过于急躁。