脚踝软组织挫伤怎么养

踝关节软组织挫伤常引起踝关节肿胀疼痛，治疗方法如下：1 .受伤后立即停止踝关节活动，避免在地下行走，注意休息。2.冰敷可用于踝关节软组织损伤，可降低受伤部位的温度，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓慢止痛，抑制肿胀。3.你可以用弹性绷带包裹受伤的踝关节，并施加适当的压力以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重被包裹部分的肿胀和缺血。4.抬高患肢，注意高于心脏水平，可促进血液和淋巴回流，减少充血，促进软组织肿胀消退。