21岁，身高165cm，体重59公斤怎么减啊

要想减轻体重，要注意饮食的调整，少食含有高脂肪、高热量的食物，减少脂肪和热量的摄入，对控制体重和减轻体重很有帮助。平时要多食粗粮，富含膳食纤维素多的食物，这样的食物能促进肠蠕动，减热量高和脂肪的吸收，促进排便，有利于人体瘦身。要积极运动，加速脂肪的燃烧，以减轻多余的体重，使身体更健康。