怎样减肥健康又快呢

想要既有效又健康的去减肥，还是要通过运动和饮食配合来进行，吃饭的时候要克制自己，要控制食欲，减少食物摄入，同时，我们应该注重选择有益身心健康的水果和蔬菜，而不是总是怀念脂肪、肉、糖等。然后就是是运动。运动可以减轻体重和增加肌肉。应该每周做一次，最好是每周3-5次。每次运动时间不得少于45分钟。只有这样，通过适度的运动，才能达到健康的减肥效果。