减肥第四天体重不降怎么办

减肥最好的方法就是运动＋饮食控制，而且贵在坚持，运动一定要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的，用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。