长胖了怎么瘦下来

长胖了再瘦下来最重要的就是两个方面运动和控制饮食。控制饮食不是要不吃饭，而是吃一些热量和脂肪都比较低的食物，但是蛋白质含量要高，比如说燕麦，玉米和一些糖分低的水果蔬菜。运动是一定要采取一定强度的运动，并且时间要长，必须坚持住，不能半途而废。