怎么吃饭能减肥_吃什么饭不胖还可以减肥

细嚼慢咽的吃饭方法可以辅助减肥，还有就是吃饭的速度不要太快，不要吃得太饱，一般吃7成饱就可以，避免吃一些含糖量比较高的食物，减少热量的摄入量，平时可以适当地吃一些青菜或者是水果来代替一部分的主食，适当地进行运动，避免久坐。