什么操减肥效果最好

减肥操在网上有很多，如郑多燕小红帽、pump it up 和莱美 bodyattack这三种是比较经典的，都可以尝试一下。如果用正常强度、不间断地跳一小时，对于一个体重70kg的成年人来说，跳这三种减肥操的热量消耗情况大概是这样的：莱美 bodyattack：538 千卡 / 小时左右；pump it up 2008：320～350 千卡 / 小时左右；郑多燕：强度小于 pump it up，保守估计＜ 300 千卡 / 小时。