减肥吃那些主食_减肥的主食可以用什么代替

减肥要控制主食，可以吃一些粗粮类，含有的营养成分比较全面，而且热量也比较低一些，比如玉米、燕麦、荞麦等，尽量不要吃大米和面食，会转换为糖和脂肪，要控制盐和糖以及热量的摄入，少吃油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多喝温开水，并且配合运动锻炼。