如果是正常洗牙的话,一般都在50到100之间,当然就起不到美白效果,如果要想起到美白效果的话,那么就需要在300到500之间,在平时一定要多注意口腔卫生,早晚刷牙,避免辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果,也一定要多补充维生素c,自己在日常生活中的习惯一定要规律一些。