减肥时可以多吃一些新鲜的蔬菜。如，小青菜，白菜，青菜等，特别是绿叶蔬菜可以多吃。盐，糖，油如果多吃对身体不利，一定要注意少吃。减肥最健康的就是控制饮食联合运动，饮食上要少吃油腻，少吃主食，蔬菜水果可以多吃。另外还需要把整体的饮食量控制在原来的70%左右。结合运动最好。
