豆类是优质的蛋白,而且它们的热量是比较低的,水豆腐,干豆腐和豆浆都是非常不错的食物,能够提供人体一天所需要的蛋白,而且豆浆早上饮用能够排除小肠毒素,增加肠道蠕动,防止便秘不过后期的饮食控制,运动也是非常重要的。