你的情况可能是乳腺炎或乳腺增生等疾病引起的不适,建议去做一次超声检查,这样就可以确认是不是由乳腺增生引起的。如果确诊是这样,可以外用温水来热敷乳房,这样就可以有很好的舒缓效果,还可以治愈你乳腺增生所引起的疼痛。